Новосибирское Высшее Военное Командное Училище-


выбор настоящих мужчин
 
ФорумПорталГалереяЧаВоПоискРегистрацияПользователиГруппыВход

Поделиться | 
 

 Отжимания

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2, 3, 4  Следующий
АвторСообщение
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Отжимания   Вт 31 Янв - 18:53

Личный рекорд 100 раз на ладошках.
На кулаках около 60-70.
Это было примерно год назад. Сейчас отжимаюсь значительно меньше из-за лени, но в последнее время начал конкретно заниматься!

Методика моя такова:
Первая неделя с начала отжиманий- в день 5 заходов по 20 раз.
Вторая неделя- 7 заходов по 25 раз.
Третья неделя- 10 заходов по 30 раз.
И т.д.
Сейчас пока нахожусь во второй недели. Вообщем-то результат заметен :)

У кого какие методики??

P.S. Пока все это печатал отжимался на левой руке! :)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Retnuh
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 201
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Вт 31 Янв - 19:05

У меня следующая методика:
20 подходов по 20 раз, первые 15 строго "кузнечиком", оставшиеся 5 широкой расстановкой рук. После каждого подхода сгинаю руки в локтях и стою таким образом 10 быстрых вдохов-выдохов. По окончании отжиманий сажусь на "пятую точку" принимаю упор сидя, таким образом, чтобы ноги распологались под углом 45 градусов к перпендикуляру рук и стою таким образом 1.5 минуты, и так 3 раза. :pirat:
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Retnuh
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 201
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Вт 31 Янв - 19:08

Есть еще такая методика: сначала сделать весь максимум отжиманий, через 2 минуты 60% отжиманий первого подхода и в заключение, опять же через 2 минуты, 40% отжиманий все того же первого подхода :)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Viper
админ
админ
avatar

Количество сообщений : 762
Возраст : 29
Откуда : г. Пенза
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Отжимания   Ср 1 Фев - 17:17

Парни, вы сами эти методики придумываете??? :lol:
А главное - помогает :lol: :lol: :lol:
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Ср 1 Фев - 17:27

Viper пишет:
Парни, вы сами эти методики придумываете??? :lol:
Конечно, братишка! :)

Главное не лениться и выполнять регулярно. Выходные тоже нужны. Поотжимался с понедельника по пятницу, в субботу и в воскресенье отдыхаешь. Потом в следующий понедельник отожмешься значительно больше :)

Я раньше все думал что до 100 раз никогда не дойду, а на деле оказалось что дошел :)

Еще момент -желательно на кулаках отжиматься, поскольку в училище только на кулаках отжимаются. :)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Retnuh
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 201
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пт 3 Фев - 4:14

Вообще, когда отжифмаешься, что на кулаках, что на ладонях, старайся отжиматься кузнечиком, так чтобы после тридцати отжиманий грудь рвало...а на счет методик...я лично на счет своей советовался с тренером по физ-ре нашего института (мастер спорта по лыжам)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
vbn
модератор
модератор


Количество сообщений : 516
Возраст : 28
Откуда : г. Киселёвск, Кемеровская область
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пн 27 Фев - 17:50

Ну и на данный момент сколько раз кто делает?
Я могу только 50 раз.(на кулоках разумеется)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Viper
админ
админ
avatar

Количество сообщений : 762
Возраст : 29
Откуда : г. Пенза
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пн 27 Фев - 21:12

vbn пишет:
Ну и на данный момент сколько раз кто делает?
Я могу только 50 раз.(на кулоках разумеется)

Столько же
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Alkor
пользователь
avatar

Количество сообщений : 41
Откуда : Барнаул
Дата регистрации : 2006-05-27

СообщениеТема: Re: Отжимания   Вс 28 Май - 11:16

разнообразие у меня полное.
горочка с чередованием ладони-пальцы-кулаки с одновременным чередованием постановки ладоней (макс. широко, обычная ширина, ладонь на ладонь), апплодисменты (хлопки в ладоши с выпрыгиванием, посредством отталкивания руками - о как объяснил :) ), также потом хлопки уже в грудь, а потом за головой, можно с полным взлетом, т.е. отталкиваться одновременно с руками и ногами.
ну и обыкновенные подходы, как правило по 30 раз на различную постановку рук.
Вообще всегда почти отжимаюсь на кулаках, у меня так в силу привычки уже значительно лучше выходят результаты, чем с ладошек.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 24 Фев - 15:05

Хорошая статейка на эту тему.
Как правильно отжиматься и зачем это нужно?

_________________
1\2008
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 24 Фев - 15:21

А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

_________________
1\2008
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Graf
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 258
Возраст : 27
Откуда : г.Волжский
Дата регистрации : 2006-11-30

СообщениеТема: Re: Отжимания   Вт 27 Фев - 19:49

У меня никаких методик. В трен. зале жим делаю и на отжимания влияет прямо пропорционально.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Райдер
активный пользователь


Количество сообщений : 155
Возраст : 29
Откуда : Краснодарский край. г. Курганинск.
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Отжимания   Ср 28 Фев - 19:56

Hunter пишет:
А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

Зря так говаришь, я думаю эта методика подайдёт и тем у кого уже всё получается. На маём примере рассмотрим: отжимаюсь я 80 раз (максисум), но как-то честно говоря неуверенно. А эта методика как раз зделает так что я в любой момент смогу отжатся макс. Она поможет наработать ту уверенность. Я считаю что в любом упрожнение должна быть своя методика (желательно выложенная на бумагу в виде таблицы), просто её нужно подстроить под себя, по нармативам.
Вобщем Hunter спасибо за методику, я её немножко под себя заточу, по нармативам и буду добиваться чегото большего.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Pasha
активный пользователь


Количество сообщений : 942
Возраст : 26
Откуда : Вятский парень я!))
Дата регистрации : 2006-09-09

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пт 18 Май - 20:47

Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Stror
модератор
модератор
avatar

Количество сообщений : 462
Возраст : 27
Откуда : Temple of the Steel...
Дата регистрации : 2007-05-17

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пт 18 Май - 22:17

Зависимо от положения рyк варьирyетьс от 10 до 100.
Почти любое положение рyк включая с хлопками могy гарантированно 30 раз.
Исключение рyка на рyкy или на костяшках пальцев, нy и на самих пальцах. Там тока 10-15 :)
Да, все отжимания на разном yгле рyк(относительно подмышки или как там) :)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пт 18 Май - 22:57

Цитата :
Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...
Хватит. Только надо учитывать, что физ. показатели на абитуре немного падают.

_________________
1\2008
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Pasha
активный пользователь


Количество сообщений : 942
Возраст : 26
Откуда : Вятский парень я!))
Дата регистрации : 2006-09-09

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 19 Май - 0:32

Неужли так плохо кормят?Придётся запасаться бичпакетами)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
art
пользователь
avatar

Количество сообщений : 90
Возраст : 27
Откуда : Краснодарский край
Дата регистрации : 2007-03-14

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 19 Май - 10:14

Hunter пишет:
Цитата :
Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...
Хватит. Только надо учитывать, что физ. показатели на абитуре немного падают.
Почему? а может на оборот - улучшаются?
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 19 Май - 12:20

Возможно ты не так понял. Я имею в виду, что если дома отжиматься 40 раз, то на абитуре этот показатель будет чуть меньше, особенно в первое время, поскольку непривычны такие нагрузки.

_________________
1\2008
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
art
пользователь
avatar

Количество сообщений : 90
Возраст : 27
Откуда : Краснодарский край
Дата регистрации : 2007-03-14

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 19 Май - 15:41

Понятно!
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
rvvdky
новенький
avatar

Количество сообщений : 9
Возраст : 28
Откуда : Стерлитамак
Дата регистрации : 2007-04-24

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 19 Май - 22:42

Райдер пишет:
Hunter пишет:
А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

Зря так говаришь, я думаю эта методика подайдёт и тем у кого уже всё получается. На маём примере рассмотрим: отжимаюсь я 80 раз (максисум), но как-то честно говоря неуверенно. А эта методика как раз зделает так что я в любой момент смогу отжатся макс. Она поможет наработать ту уверенность. Я считаю что в любом упрожнение должна быть своя методика (желательно выложенная на бумагу в виде таблицы), просто её нужно подстроить под себя, по нармативам.
Вобщем Hunter спасибо за методику, я её немножко под себя заточу, по нармативам и буду добиваться чегото большего.

Парни, где эту статью ещё можно прочитать, а то сайт этот не работает...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.rvvdky.flybb.ru
Hunter
админ
админ


Количество сообщений : 447
Возраст : 28
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-01-22

СообщениеТема: Re: Отжимания   Ср 23 Май - 14:09

Сайт работает. Попробуй еще раз.

_________________
1\2008
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Rockman
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 143
Возраст : 26
Откуда : Хабаровск.
Дата регистрации : 2007-09-16

СообщениеТема: Re: Отжимания   Пн 17 Сен - 18:02

Вот отжимание неплохо раз 60-70
40 на кулаках
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Anti
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 398
Возраст : 29
Откуда : Новосибирск
Дата регистрации : 2006-12-23

СообщениеТема: Re: Отжимания   Вт 18 Сен - 14:10

тут 100 делать будешь на кулаках :) проверено на практике
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Rockman
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 143
Возраст : 26
Откуда : Хабаровск.
Дата регистрации : 2007-09-16

СообщениеТема: Re: Отжимания   Сб 22 Сен - 17:29

Ты имеешь ввиду Замполитов?или ты все про СпецНаз :comando:
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Отжимания   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Отжимания
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 4На страницу : 1, 2, 3, 4  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Новосибирское Высшее Военное Командное Училище- :: Прочее :: Спорт-
Перейти: