Новосибирское Высшее Военное Командное Училище-


выбор настоящих мужчин
 
ФорумПорталГалереяЧаВоПоискРегистрацияПользователиГруппыВход

Поделиться | 
 

 Бег на 100 метров. Как улучшить???

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
LeKs63
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 116
Возраст : 25
Откуда : Самара
Дата регистрации : 2007-11-05

СообщениеТема: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Чт 8 Ноя - 12:16

Парни подскажите что делать, я хреново бегаю дистанцию на 100 метров(50,30 тоже, вообщем короткие), а точнее на тройку, хотя 3 км на 5, пробегаю за 11,20 минут. как можно натренироваться на короткие дисьанции?

Прежде, чем создавать тему, выбери наиболее подходящий раздел (Viper)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Pasha
активный пользователь


Количество сообщений : 942
Возраст : 26
Откуда : Вятский парень я!))
Дата регистрации : 2006-09-09

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Чт 8 Ноя - 14:18

Тоже вроде плоховато 100м бегал,но кто его знает сейчас вроде ноги подлиньше стали, наверно быстрее бегать стал...Челночный бег 10 раз по 10 метров в зале на 5 пробежал,а в прошлом году еле еле на 4 пробегал-делаю выводы.Летом занимался по такой системе: подъём в 5:40 по московскому времени в 6:00 на стадионе.1 день: бег 5 раз по 150 метров, после каждого забега замеряя пульс, затем ждать пока он не станет нормальным.2 день: 3км ровный бег(но я в конце ускорялся так как бегал на норматив,даже немного повысил свои прошлые результаты...).3 день: тоже 5 раз по 150 метров,но уже не по пульсу,а по времени.Пробежал,потом 4 минуты отдыхаешь, бежишь ещё 150 м,но уже отдыхаешь 3:30 мин.И так далее,вычитая по 30 сек.Систему мне дал мой крёстный-физрук.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Viper
админ
админ
avatar

Количество сообщений : 762
Возраст : 29
Откуда : г. Пенза
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пт 9 Ноя - 1:31

Эту тему в разделе "Спорт" надо было открывать...
система такая: главное - не бегать на "холодные" мышцы и "спокойное" сердце...спортсмены на чемпионатах различного уровня прежде чем бежать короткую дистанцию пробегают для разогрева определенную дистанцию.
Прежде всего нужно пробежать темпом чуток ниже среднего
километра 2-3...потом сбавить бег до почти пёхом, так пробегаешь метров двести, а потом 100 метров бежишь по максимуму, потом опять 200 метров низким темпом и снова по максимуму стометровку и так повторить раз 5...
пробовал - помогло
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Stror *_*
новенький


Количество сообщений : 10
Дата регистрации : 2007-11-09

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пт 9 Ноя - 16:59

Гуськом больше ходи, а когда бежишь руками интенсивней и вообще внимательно форум читай, там где-то написано было про методики разгона =)
Я после абитуры вообще быстро бегать научился ;)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
JONIK
пользователь
avatar

Количество сообщений : 87
Возраст : 30
Дата регистрации : 2007-08-11

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пт 9 Ноя - 20:43

В горку бегай, да и ещё с грузом на ногах
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
LeKs63
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 116
Возраст : 25
Откуда : Самара
Дата регистрации : 2007-11-05

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вт 13 Ноя - 19:45

Спасибо, а как груз на ноги забобахать, я пробовал нифига не получается ( сорри за не подходящий раздел)
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
мангуст
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 264
Возраст : 29
Откуда : Москва
Дата регистрации : 2007-10-14

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Ср 5 Дек - 22:28

LeKs63 пишет:
Спасибо, а как груз на ноги забобахать, я пробовал нифига не получается ( сорри за не подходящий раздел)
вот http://www.ray-sport.ru/weights2.php такие утяжелители преобрети или сделай.
играй почаще в минифутбол, баскетбол, будешь бегать на 100 метров гораздо быстрее.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mangustrus.ucoz.ru/
Viper
админ
админ
avatar

Количество сообщений : 762
Возраст : 29
Откуда : г. Пенза
Дата регистрации : 2006-01-25

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вт 11 Дек - 2:50

минифутбол определенно помогает...на себе испробывал )
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Pasha
активный пользователь


Количество сообщений : 942
Возраст : 26
Откуда : Вятский парень я!))
Дата регистрации : 2006-09-09

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вт 11 Дек - 11:22

блин а я вот теперь за 100 метров боюсь...Короткие всегда плохо бегал.Летом занимался но результата не знаю.Узнаю как я бегаю только в мае.Но хотя в школе когда бегали челночный бег 10на10 я пробежал на "5".Блин не было бы зимой снега...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
мангуст
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 264
Возраст : 29
Откуда : Москва
Дата регистрации : 2007-10-14

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вс 13 Янв - 20:07

а еще можно по лестнице бегать на верх или на крутую горку. вверх бежать с ускарением а вниз лучше не спешить.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mangustrus.ucoz.ru/
Pasha
активный пользователь


Количество сообщений : 942
Возраст : 26
Откуда : Вятский парень я!))
Дата регистрации : 2006-09-09

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вс 13 Янв - 20:22

Я так осенью делал,правда не совсем на лестницах,а на трибунах, на стадионе,но там тоже лестницы,только я не забегал на лестницы,а прыгал по 5 подъёмов на 1 ноге,5 на другой,5 на 2-х.Прокачка на ноги неплохая получается,как будто конкретно поприседал.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
tarasovv
пользователь


Количество сообщений : 82
Возраст : 26
Откуда : красноярский край* г.канск
Дата регистрации : 2007-09-18

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 14 Янв - 14:42

А за сколько пробегать надо 100 м. и 3км?????
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
мангуст
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 264
Возраст : 29
Откуда : Москва
Дата регистрации : 2007-10-14

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 14 Янв - 15:24

на экзаменах и 100м и 3км здавать нужно. а по лестнице бегай сколько сможешь.
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://www.mangustrus.ucoz.ru/
tarasovv
пользователь


Количество сообщений : 82
Возраст : 26
Откуда : красноярский край* г.канск
Дата регистрации : 2007-09-18

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 14 Янв - 16:01

Я в курсе что и 100 и 3. за какое время??
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Sergant
модератор
модератор


Количество сообщений : 544
Возраст : 26
Откуда : Тобольск
Дата регистрации : 2007-11-01

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 14 Янв - 17:06

Писали уже сто раз...посматри форум внимательней
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://vkontakte.ru/id10411826
Вадим антитеррор
пользователь
avatar

Количество сообщений : 79
Возраст : 23
Дата регистрации : 2009-01-11

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вс 11 Янв - 23:36

я пробегаю 100м за 9.54
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Женек
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 192
Возраст : 25
Откуда : г.Дальнереченск, Приморский край
Дата регистрации : 2008-09-11

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 12 Янв - 12:09

Вадим,мировой рекорд в 2005г.-9.77с :pardon: ...мой поздравления! :drinks:
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Женек
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 192
Возраст : 25
Откуда : г.Дальнереченск, Приморский край
Дата регистрации : 2008-09-11

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 12 Янв - 12:10

http://news.bbc.co.uk/hi/russian/sport/newsid_4094000/4094092.stm вот...
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Вадим антитеррор
пользователь
avatar

Количество сообщений : 79
Возраст : 23
Дата регистрации : 2009-01-11

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 12 Янв - 17:00

хм...не слышал)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Andrey999
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 121
Возраст : 26
Дата регистрации : 2008-07-03

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вт 13 Янв - 16:25

ЧуваГГГГ рекортсмен!!!:)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Vois_
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 229
Возраст : 25
Откуда : г. Курган Курганская область
Дата регистрации : 2009-02-15

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Сб 21 Фев - 23:59

в берцах бегать надо)) тоже помогает,я берцы одиваю и побежал 3-5 км))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://vkontakte.ru/id15391643
Александр(555)
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 264
Возраст : 24
Откуда : Ульяновск
Дата регистрации : 2009-03-07

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Вс 8 Мар - 2:40

Я тоже в берцах бегаю Это всё равно что подтягиваться о отягощением. Нога привыкнет потом тока так носиться будешь)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
goremykeen
пользователь
avatar

Количество сообщений : 24
Возраст : 25
Откуда : Курганская обл, с. Островное
Дата регистрации : 2009-06-14

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 15 Июн - 0:17

а с берцами - это идея,
спасибо, в деревню поеду весь июль буду носиться до соседнего посёлка,
там как-раз туда и обратно километров 6-7 получается
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Vois_
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 229
Возраст : 25
Откуда : г. Курган Курганская область
Дата регистрации : 2009-02-15

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 15 Июн - 1:15

вот насчет берцев,нам на кмб с тонкой подошвой выдадут???а то у меня дома пздц подощва большая,да они еще и тяжелее раза в 1.5
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль http://vkontakte.ru/id15391643
Педобир
активный пользователь
avatar

Количество сообщений : 644
Возраст : 22
Откуда : нерезиновск
Дата регистрации : 2009-03-19

СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   Пн 15 Июн - 3:26

нет,тебе выдадут японский костюм ниндзя и такие тапочки,как у ниндзя.А еще меч,нунчаки,сюрикены. ^_^ :P
Вернуться к началу Перейти вниз
Посмотреть профиль
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Бег на 100 метров. Как улучшить???   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Бег на 100 метров. Как улучшить???
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Новосибирское Высшее Военное Командное Училище- :: Главный раздел :: НВВКУ-
Перейти: